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怎样克服演讲恐惧症

来源:西安新励成口才合乐彩票app学校  时间:2019-06-11 15:35:45

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  我们在出席重大活动,或者面对很多人演讲、说话的时候,难免会紧张焦虑。西安新励成口才合乐彩票app学校有几个方法,可以帮助你如何克服上台说话紧张的情况。

  怎样克服上台演讲紧张

  第一,要有帮助别人的信念。当你知道自己正在帮助别人,帮助整个社会的时候,你的勇气就会有所增加,从而改变紧张的心理。我认识一位演讲家叫黄乃辉,他是天生的脑麻痹,一只手不能正常 的使用,脸也不能像正常人那样直面观众,说话的时候咬字也不是很清楚。可我要告诉大家的是,他演讲的次数比我还多,到现在为止,他已经演讲了5000多场,到过马来西亚、新加坡等国家,以及香 港等地区。他每次演讲的时候,都很认真、很努力、很用心地把每一句话都讲完。后来,因为很多人被他的故事感动,还通过舞台剧来演绎他的故事。真诚的心是全世界完美的态度,所以当你觉得自 己很担心、很紧张的时候,你就告诉自己,用心一点,一定会很好的。

  第二,做一些准备工作。我认识一个翻译,当我到国外去演讲的时候,他就做我的翻译。他每次上场之前都会做一些准备工作,比如提前两个小时吃早餐,这样就避免在翻译过程中上厕所;中午的时 候吃很少的东西,避免在翻译的过程中犯困,因为人吃多了会犯困,少吃一点就不会有这样的身体反应。所以,每次我们的合作都非常好。大家应该学习一下我的翻译,演讲之前做一些准备工作。避免 到时候出现身体不舒服的症状,而加重紧张的情绪。

  另外,平时的演练也非常重要。我上大学之前还有口吃的毛病,有一次我的学长要求我参加一场辩论比赛,在比赛之前,他对我进行了集中合乐彩票app。台北有一个很大的纪念公园,门口立着一个很大的 牌匾,牌匾对面是一条有十条车道的马路。学长拿着两面彩旗,一面是红色的,一面是蓝色的。我在这边演讲,他在那边听。如果听到我说什么,就举蓝旗,如果没有听到,就举红旗。我们每天都要在 那里进行训练,我每天都要演讲一个小时。学长每天都只举着红色的旗子,所以我每次都尽量把声音提高。后来我才发现,就算我拿着扩音器演讲,对面也听不到我的声音。但是经过这样的训练,我不 再口吃,说话的声音也比原来高了很多。

  要保持平和的心态

  其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意,而你却为此揣揣不安了半天。 要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释。 要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的。学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现。

  掌握讲话的方法

  很多时候大家不是无话可说,而是有话不知道怎么去说,造成

  结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了,时间久了 ,就会出现讲话恐惧症,造成一讲话就紧张,心跳加速,手心出汗。不仅影响讲话的状态,产生不好的效果,还会严重打击自信。

  最后,西安新励成口才合乐彩票app学校再给大家消除紧张的一个非常实用的方法:演讲之前,对着镜子进行排练或者把自己的演讲用DV拍下来,然后自己评判,哪些地方比较好,哪些地方不太好,再相应地做出调整,一直调整到自 己认为满意为止。人首先得喜欢自己,爱自己,如果自己都不喜欢自己,怎么能让别人喜欢呢?你对着镜子或者DV,调整自己的言语和动作,直到自己喜欢自己为止。


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