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减腹部健身操早日恢复迷人身材

来源:厦门瑞百丽健身学院  时间:2019-05-23 18:22:17

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  减腹部健身操有哪些?有些人因为腹部的脂肪老减不掉,终日在烦恼,看着别人魔鬼般的身材很是羡慕,其实,我们并不用去羡慕别人,厦门瑞百丽健身学院告诉您只要你掌握了减腹部健身操的方法,坚持每天锻炼,那么很快你也可以拥有迷人身材。

  减腹部健身操

  提膝,抬高你的大腿,摆横着手臂,尽量扭转身体,充分伸展两边的侧腹,紧着紧缩回去,有助于收紧腰围的效果。该动作通过大幅度摆臀,扭转身体,不仅能够收紧腰围,还起到瘦腿的作用。高抬大腿,在跳跃的同时抬起一条腿,放下时使其与另一条腿交叉着地,之后马上抬起另一条腿,重复该动作几次,大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹,腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹部,因此该动作同样起到瘦腹瘦腿作用。

  跪立,后背挺直,两腿稍微分开一旦,约一拳宽度,双臂自然下垂,手心向后,双手缓慢向后抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复5次;将双手心朝向体侧,姿势保持不变,将手臂向后抬至最大程度,配合短促呼吸,反复5次;将手心朝前,向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

  手掌划圈轻摩腹部,双手交叠摆在肚脐上,掌心对准肚脐,大拇指加叉,吸气后收腹,双手顺时针揉30圈,然后换逆时针揉同样的圈数,当你感觉到腹部微热的时候,说明你的脂肪已经在燃烧了,而且该动作还有助于可以帮助肠胃蠕动;双手抱住自己腹部脂肪最多的地方,迅速吸气,双手往上提起,之后吐气放松;之后进行拍打功配合吐纳气法,也会起到不错的减肥效果。厦门瑞百丽健身学院提醒对于腹部的脂肪,不是那么轻易能够去掉的,我们要坚持才能看到成果。


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