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健身练习哑铃的好处是什么

来源:厦门瑞百丽健身学院  时间:2019-05-18 17:07:04

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  对于哑铃大家都是有一定了解的,这是我们生活中很常见的一种辅助的器材,不过哑铃是有很多种的,主要是在重量方面有着很大的差异,但不管是什么样的哑铃对于我们的身体都是有很多好处的,那么哑铃的好处是什么呢?我们和厦门瑞百丽健身学院一起来了解下吧。

  哑铃的好处是什么

  越来越多的人喜欢上了哑铃,主要是发现哑铃对于我们的身体有着很多的好处,如果长期坚持做哑铃的话,可以使肌肉的线条修饰的更好,也更好的增加了肌肉的耐力,经常做一些重量偏大的哑铃练习的话,可以使我们的肌肉更加的结实,使肌纤维更加的强壮以及增加了肌肉的力量。

  经常练习哑铃的话可以使上肢肌肉、腹部与腰部的肌肉得到更好的锻炼,如在做仰卧起坐的同时,在颈后部位用两只手紧紧的握好哑铃,使腹肌练习的负荷有所增加,手握紧哑铃做体侧屈或者是转体的运动,可以更好的锻炼外斜肌与腹内,手握好哑铃的直臂前举与侧平举等,都是可以使胸部肌肉与肩部得到更好的锻炼,当然也是可以锻炼下肢肌肉的,如手持哑铃做单脚蹲起或者是双脚蹲跳等运动。

  不过厦门瑞百丽健身学院要提醒大家在做哑铃之前要选择一个合适重量的哑铃,如果是为了增肌都是用百分之六十五至八十五负荷的哑铃,当然有些人还为了达到减脂的效果,如果认为哑铃很枯燥的话,可与音乐配合练习。

  


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