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为什么健身新手训练之后会萎靡不振

来源:泉州瑞百丽健身学院  时间:2019-08-26 15:23:50

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  都说万事开头难,这一点不管放在什么领域都是毋庸置疑的,进入一个新的领域,并且想要有所发展,那就必须放下身段,端正姿态,虚心学习,如若不然,很大程度上就会吃新手的亏。如今的健身行业正在快速发展,甚至已经成为一种潮流趋势,如此就会出现一大批健身新手前赴后继地进入健身圈子,立志要练出一身肌肉,提升自身价值。

  可事实上,很多健身新手总是事与愿违。仔细观察就不难发现,健身房里的力量区每天训练的基本上都是熟脸,生面孔的确有很多,但通常持续不了几天就不会再见了。其实让新手放弃健身的原因并不是训练的苦与累,了解之下才晓得,多数情况下是因为健身新手在训练后会出现身体不适,整个人感觉精神不振,身体疲累。那么,为什么健身新手会在训练之后出现萎靡不振的状况?经过健身老鸟一说,看完就懂了。

  一、练得太猛

  俗话说得好,没有金刚钻就别揽瓷器活儿,作为一个健身新手,首先就得明白自己当下正处在什么段位,说白了就是得知道现在的自己能吃几碗饭。许多新手在前期训练阶段并不打算请教练,同时也想在最短的时间内练出一身肌肉,所以急功近利加大健身的强度,看见健身老鸟在用40公斤的杠铃做深蹲,就用60公斤的杠铃也想试试,殊不知这并不是一个端正的训练态度,过度训练不仅不会促进肌肉的增长,还会使身体承受不匹配的压力,如此生猛的训练后,萎靡不振一两天能恢复就算他身体棒。

  二、不注意作息与饮食

  许多新手开始系统的健身之后,虽然能保持规律的训练,但在平时还是按照之前没健身的习惯生活,这就会导致生活与健身被分开。健身者与非健身者的生活是千差万别的,要想练得好就必然得遵循健身的规矩,健身新手必须得戒掉熬夜,还得学习有关于长肌肉的饮食知识,如果空有训练,而没有保证好的休息与健康营养的饮食,那么一切为肌肉作出的努力都是徒劳。若健身新手在接受了高强度训练之后,却没有睡好,没有吃好,其精神与身体自然也不会好。

  三、训练没规律

  虽然说健身长肌肉三分靠练七分靠吃,若是连这三分练没把握好的话,也依然不会练出好的身体,尤其作为一个新手,训练与饮食同种同等重要。健身新手的前期训练不能三天打鱼两天晒网,或者连续几天没练,又突然每天都去训练,这就会使身体的计划赶不上变化,打乱身体节奏的结果就是整个人都萎靡不振。

  健身增肌也算得上是一门学问,先健脑后健身这句话并不是虚的,不要等到后悔。新手就得踏踏实实,一步一个脚印,循序渐进地进行训练,一口吃不了胖子,练肌肉也急不得,需要慢慢来。把作息与饮食调整好,其实健身就已经成功一半了,再做到自律,克服重重困难,从萎靡不振到所向披靡,下一个就是你。

      以上就是泉州瑞百丽健身学院为大家整理的内容,希望会对大家有所帮助。


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