泉州瑞百丽健身学院, Inc.
联系人:周老师 QQ:169310396 手机: 400-008-3078
地址:鲤城区浮 .. 详细地址发送到手机

泉州瑞百丽健身学院 合乐彩票app资讯

健身常发生的抽筋痉挛该如何避免

来源:泉州瑞百丽健身学院  时间:2019-06-20 10:26:28

泉州瑞百丽健身学院

  说到抽筋,相信许多人都并不陌生。无论是在日常的久坐工作中,还是偶尔去外面爬山远足时候,亦或者在健身房力量锻炼撸铁中,甚至在一些跑步、游泳、篮球比赛中,都不难发现有些人面目狰狞,突然停下来,抱着某处关节,疼痛不已。今天,泉州瑞百丽健身学就为大家介绍一下该如何避免此类情况的发生:

  在专业术语中,抽筋也成为痉挛。看到这个词汇,许多人都会感觉疼痛。其实这也是一种生理反应,因为抽筋短则让你行动不便,重则甚至可能会影响生命安全。今天就给大家说说如何避免身体抽筋,以及如何平时学习一些小技巧,让自己身体更加灵活健康。

  首先就是保证充足的睡眠。有了足够的睡眠,可以让我们一天都有个好精神。换句话说就是在锻炼时候,身体不会疲惫。在疲惫状态下锻炼,我们无论是身体的灵活性还是心中思维的敏捷,都会跟不上脑中的想法。听过不止一个人和我说过,明明知道自己要做什么,但是只能眼睁睁的看着困难在发生。这很可能是你休息不够,身体过于疲惫造成的。

  其次就是在锻炼时候,要及时补充能量。无论是增肌时候补充蛋白质饮品,还是减脂时候补充葡萄糖或者水分,一定要让身体可控。虽然知道一些人想要突破瓶颈,于是大力练习,期望着大力出奇迹,不过你更应该知道过犹不及。甚至你可以养成个好习惯,在锻炼前先喝点水,或者电解质饮料。在现代医学中表明,如果在激烈运动时候,身体容易造成酸碱不平衡,这样会引发抽筋,如果提前补充,就能有效避免这种情况发生。

  再次就是锻炼后记得拉伸。锻炼前热身相信许多人都知道,但是锻炼后拉伸按摩,倒是有不少人不放在心上。锻炼后拉伸,不仅可以让你关节、心跳、体温快速恢复到日常状态,不易抽筋,同时还能帮你身体变得更加有型,四肢更加修长,线条更加好看。

  还有就是控制锻炼的强度。强度过大,容易造成疲惫,强度过小,则是提升不明显。所以在训练时候,要严格循序渐进的遵从之前定的健身计划,或许它提升的幅度较小,但是一天一天的在进步,也是一种成就感。

  最后就是日常的饮食。大鱼大肉暴饮暴食肯定是不建议的,要搭配你每天健身的训练,及时补充对应的食物。想要增肌,日常多吃高蛋白低糖低脂的食物;想要瘦身,则是多吃一些饱腹感低GI的食物;另外每天也要及时补充果蔬、膳食纤维,只有营养均衡,身体才有能量来源哦。泉州瑞百丽健身学院希望大家都能够拥有一个健康的身体!


最新课程

高级精英教练合乐彩票app

高级精英教练合乐彩票app

课程介绍:高级精英教练 1、红十字会CP

咨询 报名

高级私人教练合乐彩票app

高级私人教练合乐彩票app

课程介绍:RBL 私教体系 第一阶段FI

咨询 报名

全能精英教练合乐彩票app

全能精英教练合乐彩票app

精英私教 具备一个私人教练的资格之外还

咨询 报名

全能高级教练合乐彩票app

全能高级教练合乐彩票app

全能高级教练课程介绍: 第一阶段 FI

咨询 报名

团体操课教练合乐彩票app

团体操课教练合乐彩票app

泉州瑞百丽健身学校团体操课教练(选修4门

咨询 报名