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跑步热身前需注意的几件事

来源:泉州瑞百丽健身学院  时间:2019-06-20 09:57:28

泉州瑞百丽健身学院

  眼看着夏天就要来了,但是自己身上的脂肪却仍然坚守阵地,不愿离开。为了改变现状,大家一直想着采取运动减肥的方式。今天,泉州瑞百丽健身学院就为大家介绍一下关于跑步前热身的小知识:

  运动前的热身是有必要的,这是得到良好锻炼的前提,但是热身究竟应该怎么做呢?很多人进入了误区,这3个跑步前错误的热身方式,我们一起了解一下!

  1.环绕膝关节

  有的人认为跑步时腿部会大量的运动,于是想着在运动之前,对膝关节做一些环绕运动,有助于身体更快的适应。但事实上,在跑步的时候,往往做的还是屈伸的动作,强行对膝关节进行环绕练习,或许会伤害关节。

  2.绕颈

  有一些人,不管做什么运动之前,都喜欢进行绕颈练习,认为这样能够帮助自己更加舒展。事实上,这样的方式并没有太大的热身作用,对于颈椎不太好的人来说,这样会挤压颈椎,还可能会使人出现眩晕感。

  3.下腰

  为了拉伸开自己的身体,有些人会采取下腰的方式,还有些人甚至认为腰弯的越低,手能够接触到地面效果更好。这样的方式,会对腰椎产生巨大的压力,有些人采取下腰同时转体的方式,还可能会使腰扭伤,反而得不偿失。

  最后,泉州瑞百丽健身学院希望大家通过正确的减肥方式拥有健康的身体!


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